3 lý do người dùng nên đeo smartwatch khi ngủ

Trong thời đại công nghệ hiện nay, thiết bị đeo thông minh như smartwatch đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của nhiều người. Những chiếc đồng hồ thông minh này không chỉ có khả năng thông báo cuộc gọi, tin nhắn, mà còn cung cấp một loạt các tính năng theo dõi sức khỏe và thể chất. Trong đó, theo dõi giấc ngủ là một trong những điểm nổi bật, giúp người dùng hiểu rõ hơn về chất lượng giấc ngủ của mình. Tuy nhiên, không phải ai cũng thích đeo smartwatch khi ngủ vì cảm giác vướng víu. Dưới đây là 3 lý do khiến người dùng cần phải cân nhắc lại và xem xét việc đeo thiết bị này suốt đêm.

Theo dõi giấc ngủ: Một công cụ hỗ trợ đắc lực

Một trong những tính năng nổi bật của smartwatch là khả năng theo dõi giấc ngủ. Không giống như những chiếc đồng hồ thông minh thông thường, smartwatch được trang bị các cảm biến giúp đo lường nhiều yếu tố trong suốt quá trình người dùng ngủ, bao gồm các giai đoạn giấc ngủ sâu, giấc ngủ nông và thời gian thức giấc. Dù không thể thay thế các thiết bị y tế chuyên dụng để nghiên cứu giấc ngủ, nhưng smartwatch có thể cung cấp thông tin hữu ích để người dùng hiểu rõ hơn về chất lượng giấc ngủ của mình.

Những dữ liệu này không chỉ giúp người dùng nhận diện các kiểu giấc ngủ mà còn giúp họ phát hiện ra những yếu tố có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ví dụ, người dùng có thể nhận thấy rằng những đêm trời mưa thường giúp họ ngủ sâu hơn hoặc rằng một đêm không uống cà phê sẽ giúp giấc ngủ được cải thiện đáng kể. Với những thông tin này, người dùng có thể điều chỉnh thói quen sinh hoạt để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Những dữ liệu thu thập được từ smartwatch còn là thông tin bổ sung giá trị khi trao đổi với bác sĩ về tình trạng giấc ngủ của mình.

Ngoài ra, smartwatch còn có tính năng lập lịch trình giấc ngủ. Người dùng có thể thiết lập giờ đi ngủ và thức dậy, kèm theo lời nhắc nhở để không thức khuya hoặc giúp tạo thói quen ngủ đúng giờ. Khi kết hợp tính năng nhắc nhở và báo thức cùng các chỉ số giấc ngủ, người dùng có thể ngủ đủ giấc và cải thiện hiệu quả sức khỏe, cũng như năng suất công việc và học tập trong ngày.

Theo dõi sức khỏe toàn diện

Một lợi ích khác của việc đeo smartwatch khi ngủ là theo dõi các chỉ số sức khỏe quan trọng, đặc biệt là các chỉ số tim mạch. Mặc dù smartwatch không thể thay thế các thiết bị y tế chuyên sâu, nhưng các tính năng của nó giúp cung cấp thông tin hữu ích về tình trạng sức khỏe tổng thể của người dùng. Khi ngủ, các chỉ số như nhịp tim khi nghỉ ngơi (RHR) và biến thiên nhịp tim (HRV) sẽ được theo dõi và cung cấp dữ liệu liên tục.

Theo dõi nhịp tim trong khi ngủ có thể giúp người dùng nhận diện những dấu hiệu sức khỏe mà họ không nhận ra trong suốt ngày. Ví dụ, nếu nhịp tim khi nghỉ ngơi cao hơn bình thường trong suốt đêm, có thể là dấu hiệu của sự căng thẳng hoặc một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Chỉ số biến thiên nhịp tim (HRV) rất quan trọng vì nó cho biết sự phục hồi của cơ thể trong trạng thái nghỉ ngơi và khả năng điều chỉnh của hệ thống thần kinh tự chủ.

Để thu thập một đường cơ sở chính xác cho HRV, người dùng cần đeo smartwatch liên tục trong một khoảng thời gian dài, ví dụ như vài tuần. Dữ liệu từ smartwatch sẽ cung cấp cho người dùng cái nhìn rõ ràng hơn về tình trạng sức khỏe của mình, giúp phát hiện các dấu hiệu tiềm ẩn mà không cần phải đến bệnh viện để kiểm tra.

Cảnh báo và thông báo thông minh từ smartwatch

Ngoài khả năng theo dõi sức khỏe và giấc ngủ, smartwatch còn cung cấp những tiện ích hữu ích cho người dùng trong suốt đêm. Ví dụ, nếu có một cuộc gọi hoặc tin nhắn quan trọng, người dùng có thể nhận thông báo ngay trên cổ tay mà không cần phải rời giường. Điều này rất thuận tiện đối với những ai cần phải có sự liên lạc ngay cả khi đang nghỉ ngơi.

Một tính năng thú vị khác của smartwatch là khả năng cảnh báo người đeo về các âm thanh xung quanh mà họ có thể không nghe thấy. Điều này đặc biệt hữu ích trong các tình huống bất ngờ như tiếng động từ thú cưng, máy báo khói hoặc tiếng kêu bất thường. Thậm chí, với một số dòng smartwatch, người dùng có thể nhận thông báo về các sự kiện an toàn như khói hoặc tiếng động đột ngột trong nhà.

Đối với các bậc phụ huynh có trẻ nhỏ, smartwatch có thể được sử dụng như một thiết bị theo dõi giấc ngủ của con cái. Thông qua các thiết bị kết nối riêng biệt, người dùng có thể nhận thông tin về âm thanh hoặc chuyển động của trẻ, giúp họ kiểm tra tình hình mà không phải rời khỏi giường. Điều này mang lại sự yên tâm cho phụ huynh trong khi vẫn có thể nghỉ ngơi.

Lợi ích lâu dài của việc theo dõi giấc ngủ và sức khỏe

Đeo smartwatch khi ngủ không chỉ mang lại lợi ích tức thời mà còn có tác dụng lâu dài trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ và theo dõi sức khỏe. Bằng cách thu thập dữ liệu liên tục về giấc ngủ và các chỉ số sức khỏe, người dùng có thể nhận diện sớm những vấn đề tiềm ẩn và điều chỉnh thói quen sinh hoạt để cải thiện tình trạng sức khỏe tổng thể.

Dữ liệu thu thập từ smartwatch còn có thể được sử dụng để tạo ra một chiến lược chăm sóc sức khỏe cá nhân hóa. Khi có những thay đổi trong lối sống, người dùng có thể so sánh các chỉ số sức khỏe trước và sau khi thực hiện các thay đổi để xem xét mức độ hiệu quả. Điều này giúp người dùng duy trì một lối sống lành mạnh hơn, giảm thiểu rủi ro mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường hoặc các bệnh lý khác.

Với sự phát triển không ngừng của công nghệ, các thiết bị đeo thông minh như smartwatch ngày càng trở nên mạnh mẽ hơn và đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý sức khỏe. 

Ngoài việc cập nhật nhiều tin tức hữu ích, nếu bạn có nhu cầu sở hữu chiếc Smart Watch chính hãng VN/A. Hãy đến trực tiếp cửa hàng 24hStore - Hệ thống uỷ quyền chính hãng của Apple tại Việt Nam (Apple Authorised Reseller - AAR):

• Cam kết cung cấp máy chính hãng VN/A.

• Chính sách bảo vệ giá - Ở đâu rẻ hơn hoàn tiền chênh lệch.

• Chính sách bảo hành công khai, minh bạch.

• Đặc quyền ưu đãi cho khách hàng thân thiết.

• Chính sách thu cũ đổi mới trợ giá khủng giúp khách hàng tiết kiệm chi phí.

Ngoài ra, bạn cũng đừng ngại liên hệ ngay đến hotline 1900.0351, đội ngũ nhân viên chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ trao đổi mọi thông tin liên quan đến sản phẩm thật tận tình và nhanh chóng.